Як підвищити самооцінку. Рекомендації психолога.

1. Щоденник парадоксів. Заведіть блокнот і записуйте речі, які ви вважаєте своїми слабкостями , але розглядайте  їх з несподіваного боку.
Цей метод допомагає переосмислити свої якості та перетворити недоліки на переваги.
2.  Аплодисменти самому собі. Кожного дня , в кінця дня стоячи перед дзеркалом плескайте собі в долоні, вихваляя себе за те,що ви зробили за день . Це може здаватися дивним, але фізична дія закріплює відчуття виконаного боргу і піднімає настрій.
3. Ранок з "топ -5 компліментів" . Перед початком дня напишіть на папері 5 компліментів самому собі. Наприклад "Я креативний(а)", "Я справляюсь із труднощами", "Я вмію підтримувати інших". Повторюйте їх вслух, щоб закріпити позитивне сприйняття себе.
4. Дошка відмов. Створіть простір, де ви будете записувати ситуації , коли ви сказали "ні" тому, що не приносило вам радості, чи було проти ваших цінностей. Кожна відмова - це крок до поваги своїх кордонів і росту впевненості в собі.
5. Фото успіхів. Фотографуйте моменти , коли ви відчуваєте себе впевнено, чи щось добре зробили : виконали тренування, щось приготували смачне , закінчили якусь роботу чи завдання. Переглядайте ці фото в моменти сумнів, щоб нагадати собі на скільки ви класні. 👍