Вправи для психічного здоров`я , які ви можете робити разом із вашими дітьми
1. Час для хвилювання .
Говоріть з дитиною про її тривоги , коли помічаєте , що її щось турбує. Під час такої розмови разом із дитиною ви можете намалювати ці тривоги , чи записати їх.
2. Планування приємних активностей .
Разом з дитиною плануйте цікаві,приємні для неї активності . Це може бути як щось, що дитина може робити одразу ж, так і те, що ви разом можете втілити впродовж найближчих тижнів .
3. Розмова про почуття .
Чому б не віділити час щотижня , коли ваша дитина може поговорити з вами про свої думки та почуття .
4. Бути присутніми тут і тепер .
Допомагайте дитині бути присутньою тут і тепер та жити сьогоднішнім днем . Вийдіть на прогулянку і подивіться , скільки різних речей ви можете сприйняти органами чуття .
5. Хороші справи .
Перед сном проведіть із дитиною деякий час , щоб визначити і записати три хороші речі , які він /вона зробив/ла за день для себе і інших.
6. Турбота про себе .
Допомагайте дитині піклуватися про своє самопочуття, готуйте разом їжу, займайтеся фізичними вправами і стежте за тим, щоб він/вона висипався/лася. А якщо відчуваєте , що через війну дитині потрібна підтримка психолога, звертайтесь по допомогу до фахівців.
Немає коментарів:
Дописати коментар