Реалізація загальношкільної програми "Стоп булінг"

 Заняття з елементами тренінгу "Толерантність до інших : вчимось співчуття "

Продовжуємо роботу в рамках програми "Стоп - булінг".  

P.S навіть повітряні тривоги нам не змінять планів , займаємось і в укритті закладу .

Метою даного заняття стали:

• формування навичок дружби , довіри та підтримки 
• розвиток емоційної чуйності , вміння співчувати й розуміти інших 
• навчання роботи в колективі та концентрації на почуттях інших.

Рухливі ігри та нейрогімнастика для ментального здоров`я

Підтримуємо ментальне здоров`я👌

Організували рухливі ігри з картками Світлани Ройз, та нейрогімнастичні вправи , які мають на меті допомогти дітям віднайти внутрішній ресурс, відчути свою силу та знизити рівень стресу .

Яку роль відіграє гра в житті дитини ?

Велике значення має колективна ігрова діяльність. Саме в ній діти розвивають свої комунікативні здібності: навчаються доброзичливого спілкування, вміння співпереживати, співчувати, висловлювати свої думки, розуміти власні емоції та емоційні стани інших людей.

 Під впливом занять з нейрогімнастики в організмі відбуваються позитивні структурні зміни – удосконалюється мозкова функція регулювання та контролю, зокрема, самоконтролю, розвиваються рухливість, рівновага та пластичність нервових процесів

 Профорієнтація в дії: учні Аджамського ліцею на дні відкритих дверей  у ЦНТУ 

В рамках реалізації регіональної програми Кіровоградської обласної військової адміністрації "Хочу тут вчитись", учні 9 та 11 класів опорного закладу Аджамського ліцею долучились до профорієнтаційного заходу "День відкритих дверей" у Центральноукраїнському національному технічному університеті (ЦНТУ) . Під час заходу учні ознайомилимь зі спеціальностями закладу, дізналися про громадську діяльність університету в умовах війни, відвідали цікаві фотозони та взяли участь у майстер - класах. Окрім цього , в олній з аудиторій відбулася зустріч, на якій детально розповіли про умови вступу до університетів та коледжів , а також про актуальні напрямки навчання.

Цей захід став для старшокласників  важливим  кроком у виборі майбутньої професії, допоміг зорієнтуватися в освітніх можливостях і зробити усвідомлений вибір.

Вчимося контролювати емоції

Спокій- це не що інше, як належний порядок в думках. (М.Аврелій)

Емоційний самоаналіз - це здатність розрізняти свої емоціїі  і розуміти ,які саме події іх викликали. Очевидно ,що не неможливо управляти емоціями, якщо іх не усвідомлювати, не звертати на них увагу.

Як ви переживаєте емоції?

Як ви сердитеся: зі злістю,добродушно або ображаєте партнера?

Як ви скаржитеся: намагаєтесьзнайти співчуття, звинувачуєте когось, нападаєте чи переживаєте почуття незручності?

Що робите, коли вимагаєте щось: заохочуєте партнера ,принижуєте , докоряєте або ввічливо просите?

Як ви робите зауваження: спокійно, роздратовано, терпляче, нетерпляче, у м`якій чи жорсткій формі, при цьому поважаєте чи ображаєте партнера ?

Як ви реагуєте на критику : агресивно, роздратовано, з почуттям гумору , із щирою вдячністю?

Як ви відгукуєтесь про більшість своїх колег: з почуттям заздрості, образи , невдоволення або доброзичливо?

Два простих запитання мають чарівну силу, можуть допомогти розібратися в собі і здійснити позитивні зміни .

Перше магічне запитання: що відбувається зі мною в цей момент ? А саме: Що я зараз роблю ? Що я почуваю? Про що я думаю? Як я дихаю?

Друге магічне запитання: що б мені хотілося в наступний момент ? Чи я хочу продовжувати робити , думати , почувати , дихати так само ? Може, я хочу щось змінити ?

Емоційний самоаналіз уможливлює визначення своїх емоцій до того , як їх висловити ; а це дозволяє управляти імпульсами, виражати бажання адекватно ситуації.

Техніка 5-4-3-2-1

(для зняття напруження та переключення уваги)

Називаємо 5 предметів , які ми бачимо ,які оточують нас (наприклад вікно,картина, олівець,взуття)

4 об`єкти до яких можна доторкнутися , і відчути поверхню на дотик (одяг, стіл, сумка, телефон)

3 звуки , які можна почути (цокання годинника, шум транспорта, спів пташок)

2 речі , які можна відчути на запах (парфюми, іжа, кава)

1 річ , яку можна спробувати на смак (цукерка , жувальна гумка) .

Техніка підходить, як дітям так і дорослим .

 Техніка "Стоп" проти тривожних думок.

Відчуваєте , що тривожні думки захоплюють ваш розум? Техніка "стоп"- це простий , але дуже ефективний спосіб перервати цей цикл і взяти ситуацію під контроль .

Коли тривожні думки набирають силу , зробіть наступне :

Скажіть собі "стоп".

Ви можете сказати це подумки або навіть вголос (якщо є можливість). Це допоможе вам миттєво перервати потік негативних думок.

Зробіть паузу .

На декілька секунд зупиніться , зробіть глибокий вдих і зосередьтесь на своєму диханні . Відчуйте як повітря входить у ваше тіло і повільно виходить . Це допомогає заспокоїти нервову систему і зменшити напругу в тілі ..

Оцініть свої думки.

Запитайте себе :" Чи є ця думка корисною?Чи допоможе вона вирішить щось, чи тільки погіршить ситуацію?" Це допоможе відірватись від емоційної реакції і поглянути на ситуацію більш раціонально . Якщо є можливість , можна виписати тривожні думки на папір , щоб провести письмовий аналіз. 

Замість негативних думок - конструктивні дії. Після того , як ви зупинили тривогу , зосередьтесь на вирішенні проблеми або переключіть увагу на щось позитивне чи нейтральне . Ви можете зосередитись на поточних відчуттях; описати про себе , що бачите, повернутись до своїх звичних справ; відволіктись на хобі або використовувати техніки релаксації.

Чим частіше ви будете використовувати цю техніку , тим легше стане контролювати свої тривожні думки .

"Стоп" - це перший крок до зміни мислення та покращення емоційного стану .

Спробуйте прямо зараз❤