Рекомендації педагогам щодо профілактики емоційного вигорання:

1. Визначте для себе головні життєві цілі і зосередьте зусилля на їх досягненні.
2. Щоранку, піднімаючись з ліжка , думайте про щось хороше , посміхніться , нагадайте собі, що все буде добре, увас чудовий настрій.
3. Плануйте не тільки свій робочий час , а й свій відпочинок.
4. Особливе місце відводити відпочинку і сну . Сон повинен бути спокійним , не менше 7-8 годин . Перед сном можна приймати заспокійливу ванну з аромамаслами .
5. Використовуйте протягом дня короткі паузи (хвилини очікування, вимушеної бездіяльності) для розслаблення.
6. Володійте своїми емоціями .Намагайтесь визначати яка саме емоція переважає в даний момент і що є причиною цієї емоції.
7. Не нехтуйте спілкуванням. Обговорюйте з близькими вам людьми свої проблеми.
8. Відпочивайте разом з сім`єю, близькими друзями , колегами.
9. Знайдіть місце для гумору і сміху у вашому житті . Коли у вас поганий настрій , подивіться кінокомедію, відвідайте цирк, почитайте анекдоти .
10. Не забувайте хвалити себе .
11. Знаходьте час для себе : прийміть розслаблюючу ванну , почитайте улюблену книгу , зробіть косметичні процедури, тощо.
12. Станьте ентузіастом власного життя .
13. Проблеми не потрібно переживати , іх потрібно вирішувати .
14. Умійте відмовляти ввічливо , але переконливо.
15. Якщо негвтивні емоції захопили вас під час спілкування , то зробіть паузу, помовчіть кілька хвилин , порахуйте до 10, вийдіть з приміщення , займіться іншим видом діяльності: переберіть папери на столі , поговоріть з колегами на нейтральні теми , підійдіть до війкна і розгляньте там вуличгний рух, небо , дерева , порадійте погоді..
16. Робіть дні "інформаційного відпочинку" від ТБ і комп`ютера .
17. Відвідайте музеї , виставки , театр , концерти .
18. Найкращим засобом для зняття нервової напруги є фізичні навантаження - фізична культура і фізчна праця . Дуже корисним також є розслабляючий масаж. Чудовим засобом досягнення внутрішньої рівноваги є йога, дихальна гімнастика, релаксація.
19. Музика - це теж психотерапія.
20. Позитивний вплив на нервову систему і настрій має також спілкування з тваринами .