ПАНІЧНА АТАКА І ЯК ДОПОМОГТИ У РАЗІ ЇЇ ПОЯВИ ДИТИНІ 

Що таке панічна атака 

Це раптове відчуття сильного страху без реальної небезпеки   чи очевидної причини .Напади часто відбуваються , коли людей щось непокоїть або вони пережили складний чи стресовий досвід. Також вони можуть бути наслідком перенесених хвороб.Панічна атака може тривати до 30 хвилин .

Панічні атаки не загрожують життю. Проте з ними важко впоратися самостійно . Крім того , без професійної допомоги вони можуть із часом посилитися .

Якщо епізоди панічних атак повторюються , обов`язково зверніться до фахівців. Причиною панічних атак може бути багато чинників- як зовнішніх так і внутрішніх.Тільки фахівець може визначити , як можна допомогти .

Прояви панічної атаки :

• Прискорене серцебиття ;
• Задуха, прискорене або ускладнене дихання ;
• Оніміння або тремтіння рук і ніг;
• Нудота та дискомфорт у шлунку; 
• Запаморочення ;
• Світло здається яскравішим та інтенсивнішим; 
• Сльози , незмога перестати плакати ; 
• Відчуття ніби людина "застигла" та не може рухатись.

Як допомогти дитині , яка переживає панічну атаку 

З панічною атакою можна впоратися самостійно , знаючи потрібні прийоми та техніки. Але зняти інтенсивність симптому не означає назавжди його позбутися, тому важливо звернутися до фахівця. Техніки впливають на цикл панічної атаки : думки -поведінка -тілесні відчуття- емоції. Для того , щоб розірвати коло чи цикл панічної атаки , можна впливати на кожен із цих елементів. Під час панічної атаки дитина може відчувати , що втрачає контроль . Ви здатні допомогти дитині "заземлитися" за допомогою деяких вправ.👇

Дихальні вправи :

Дихання животом . 1. Покладіть руку на живіт 

2. Зробіть кілька усвідомлених видихів та вдихів .

3. Поясніть дитині , що коли вона вдихає, то м`яко надуває свій животик, як повітряну кульку , а коли видихає, повітря ніби повільно виходить з кульки. 

Інші вправи та техніки для роботи з дитиною

• Знайти кілька предметів одного кольору і перелічити іх
• Порахувати кроки до якогось предмета
• Стискати поперемінно правою та лівою рукою руку дорослого
• Рахувати від десяти до одного 
• Покласти руку на живіт приблизно на три пальці нижче за сонячне сплетіння та постукати по цьому місцю.
• Потерти кінчик носа .
• Злегка натиснути на очні яблука з двох боків 
• Змочити губи водою , сполоскати рота.
• Витягнути язик якомога далі, не повертаючи голови , затримати погляд на 15-20 секунд, потім перевести погляд прямо , потім подивитись ліворуч якомога далі, потім знову прямо .
• Розтерти руками тіло 
• Розтерти точку між підмезинним пальцем і мізинцем. 
• Покласти руки на ребра , щоб відчути ,як вони під час дихання  розширюються , підіймаються.

Важливо розуміти , що це екстренна допомога . Важливо шукати можливість , впливати на причину  панічної атаки.