ПАНІЧНА АТАКА І ЯК ДОПОМОГТИ У РАЗІ ЇЇ ПОЯВИ ДИТИНІ
Що таке панічна атака
Це раптове відчуття сильного страху без реальної небезпеки чи очевидної причини .Напади часто відбуваються , коли людей щось непокоїть або вони пережили складний чи стресовий досвід. Також вони можуть бути наслідком перенесених хвороб.Панічна атака може тривати до 30 хвилин .
Панічні атаки не загрожують життю. Проте з ними важко впоратися самостійно . Крім того , без професійної допомоги вони можуть із часом посилитися .
Якщо епізоди панічних атак повторюються , обов`язково зверніться до фахівців. Причиною панічних атак може бути багато чинників- як зовнішніх так і внутрішніх.Тільки фахівець може визначити , як можна допомогти .
Прояви панічної атаки :
- Прискорене серцебиття ;
- Задуха, прискорене або ускладнене дихання ;
- Оніміння або тремтіння рук і ніг;
- Нудота та дискомфорт у шлунку;
- Запаморочення ;
- Світло здається яскравішим та інтенсивнішим;
- Сльози , незмога перестати плакати ;
- Відчуття ніби людина "застигла" та не може рухатись.
Як допомогти дитині , яка переживає панічну атаку
З панічною атакою можна впоратися самостійно , знаючи потрібні прийоми та техніки. Але зняти інтенсивність симптому не означає назавжди його позбутися, тому важливо звернутися до фахівця. Техніки впливають на цикл панічної атаки : думки -поведінка -тілесні відчуття- емоції. Для того , щоб розірвати коло чи цикл панічної атаки , можна впливати на кожен із цих елементів. Під час панічної атаки дитина може відчувати , що втрачає контроль . Ви здатні допомогти дитині "заземлитися" за допомогою деяких вправ.👇
Дихальні вправи :
Дихання животом . 1. Покладіть руку на живіт
2. Зробіть кілька усвідомлених видихів та вдихів .
3. Поясніть дитині , що коли вона вдихає, то м`яко надуває свій животик, як повітряну кульку , а коли видихає, повітря ніби повільно виходить з кульки.
Інші вправи та техніки для роботи з дитиною
- Знайти кілька предметів одного кольору і перелічити іх
- Порахувати кроки до якогось предмета
- Стискати поперемінно правою та лівою рукою руку дорослого
- Рахувати від десяти до одного
- Покласти руку на живіт приблизно на три пальці нижче за сонячне сплетіння та постукати по цьому місцю.
- Потерти кінчик носа .
- Злегка натиснути на очні яблука з двох боків
- Змочити губи водою , сполоскати рота.
- Витягнути язик якомога далі, не повертаючи голови , затримати погляд на 15-20 секунд, потім перевести погляд прямо , потім подивитись ліворуч якомога далі, потім знову прямо .
- Розтерти руками тіло
- Розтерти точку між підмезинним пальцем і мізинцем.
- Покласти руки на ребра , щоб відчути ,як вони під час дихання розширюються , підіймаються.
Важливо розуміти , що це екстренна допомога . Важливо шукати можливість , впливати на причину панічної атаки.
